1800 Kalorilik Diyet: Günlük Yemek Planı ve Atıştırmalıklar
İçindekiler
1800 Kalorilik Diyet: Günlük Yemek Planı ve Atıştırmalıklar
Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulamak, hedeflediğiniz kiloya ulaşmak ve sağlıklı kalmak için önemlidir. İşte 1800 kalorilik diyet planı ve gece acıkmaları için sağlıklı atıştırmalık önerileri.
BESLENME PROGRAMI-1800 KALORILIK
1800 Kalori Günlük Yemek Planı
| Öğün | Yiyecekler | Kalori |
| Kahvaltı | - 2 dilim tam buğday ekmeği - 2 adet haşlanmış yumurta - 1 küçük boy salatalık - 1 fincan şekersiz çay | 350 |
| Ara Öğün | - 1 adet elma | 80 |
| Öğle Yemeği | - 100 gram ızgara tavuk göğsü - 1 kase yeşil salata (limon ve zeytinyağı ile) - 1 kase yoğurt | 450 |
| Ara Öğün | - 1 avuç badem (yaklaşık 20 adet) | 150 |
| Akşam Yemeği | - 150 gram somon balığı - 1 porsiyon haşlanmış brokoli - 1 porsiyon tam buğday pilavı | 500 |
| Ara Öğün | - 1 kase az yağlı yoğurt üzerine 1 avuç taze meyve (çilek, yaban mersini vb.) | |
| Toplam | 1680 |
Gece Atıştırmalıkları
| Atıştırmalık | Kalori |
| 1 adet küçük boy havuç | 25 |
| 3-4 adet ceviz | 60 |
| 1 fincan papatya çayı | 0 |
| Toplam | 85 |
Notlar:
Sonuç
Bu 1800 kalorilik diyet planı, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı sunar. Gece acıkmaları için düşük kalorili ve besleyici atıştırmalıklarla diyeti bozmadan sağlıklı kalabilirsiniz. Diyetinizi kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak ve bir beslenme uzmanına danışmak her zaman en iyisidir. Bu şekilde, sağlıklı kilo vermeyi sürdürebilir ve uzun vadeli başarı elde edebilirsiniz.